İlk 12 Haftada Beslenme Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Gebeliğin ilk haftaları; heyecanla birlikte belirsizliklerin, soruların ve kaygıların da en yoğun yaşandığı dönemdir.
Bu e-kitabı, “Acaba doğru mu yapıyorum?” diye düşünen tüm anne adayları için, yalnız olmadıklarını hissettirmek ve güvenli bir yol haritası sunmak amacıyla hazırladım.
Yıllar içinde danışanlarımdan en sık duyduğum sorular, bu rehberin temelini oluşturdu. Ne yenmeli, nelerden kaçınılmalı, bu hisler normal mi, bebeğim için yeterli mi… Bu kitapta, gebeliğin nasıl oluştuğundan başlayarak anne bedeninde yaşanan değişimleri, kilo artışı ve beslenme ihtiyaçlarını sade ve anlaşılır bir dille ele aldım.
Gebelik boyunca geçerli olan yasaklar–serbestler, gıda güvenliği ve temiz mutfak prensipleri; bulantı, şişkinlik, kabızlık gibi sık yaşanan durumlarda beslenme tüyolarıyla birlikte aktarıldı. Aylara göre sebze-meyve önerileri, örnek beslenme planı ve tariflerle bilgiler günlük hayata uyarlanabilir hale getirildi.
Bu nedenle bu e-kitap yalnızca ilk 12 hafta için değil, gebeliğin tamamı boyunca tekrar tekrar başvurabileceğiniz bir yol arkadaşı olarak hazırlandı.
🤍 Sevgiyle, güvenle ve bilinçle ilerlemeniz dileğiyle.